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心理問題不同于生理疾病，它是由人內在精神因素準確的說是大腦中樞神經控制系統所引發的一系列問題，它會間接的改變人的性格、世界觀及情緒等。
哈爾濱心理咨詢機構提示您心理問題是形成了某種不良的反應模式，主要包括思維和行為習慣，在模式和習慣的背后是生活經驗與觀念。比如有疑病癥的朋友，想法是自己會生病，行為是回避和控制風險，觀念是自己很容易生病，經驗是自己過去的創傷體驗和所受到的負面影響。
再比如有強迫癥的朋友，想法是擔心自己會犯錯、失敗、失去和承擔嚴重的后果，行為也是回避和控制，還有對抗，觀念就是自己很容易犯錯和失敗，后果非常嚴重，生活經驗也是過去的創傷體驗。
清楚了心理問題背后的反應模式，只是開始，因為不管是思維和行為，還是經驗與觀念，都是長期形成并被反復鞏固了的，改變就不是一朝一夕的事情。我們需要不斷覺察自己的想法和行為，并和自己的想法拉開距離，試著改變自己的想法，在行為上減少回避、控制和對抗，多去面對、理解和接納。
如果實際操作很難做到，可以先通過想象預演來進行，具體的操作過程是：先通過深呼吸、美好畫面的想象來放松身心，然后想象處于自己所焦慮和恐懼的情境之中，不再逃避，主動面對和接納，看看到底會發生什么，直到自己完全放松下來，再結束練習。最終的改變還是要在現實中去面對和接納，獲得真實的體驗，超越內心深處的恐懼，建立安全感、自信心和勇氣。
