很多人有了焦慮癥、疑病癥、強迫癥或社交恐懼癥后都會有這種擔心。擔心要怎么辦？是該去醫院找心理醫生開藥吃，還是要去找心理咨詢師做心理咨詢？

心理醫生一般就是做診斷、開藥，精神類藥物是處方藥，作用是抑制思維活動和情感反應，以改善和減輕焦慮、恐懼、抑郁的情緒和身體癥狀，但無法改變思維、情感和行為習慣，所以需要通過長期服藥抑制情緒和癥狀，一旦停藥就會復發。而焦慮、強迫或社交恐懼癥狀從本質上來說并不是傳統意義上的疾病，不存在器質性病變，是思維、情感和行為習慣的問題。

心理咨詢師一般是個人營業或者在咨詢機構上班。心理咨詢的主要工作是談話和催眠。目的是疏導情感、重建思想觀念、養成新的行為習慣，以此來減輕情緒和癥狀困擾，直到康復。

當事人應對生活和心理問題的態度和方法都是回避、控制和對抗。越回避越失敗、自卑焦慮，越控制越失控和紊亂，越對抗越嚴重和頑固。想要打破心理問題的惡性循環，需要從這兩個方面做起：先是對負面情緒和癥狀，以理解和接納為主；然后是認識和理解自己，先降低自我期待和要求，然后是面對生活問題，積極主動的認識問題和尋求解決，改善人際關系，自己解決不了的問題可以尋求合作，仍然無法解決的問題就選擇接納和放下。

哈爾濱心理咨詢機構小編提示您當出現心理問題時，可以通過自我暗示、運動鍛煉、與他人溝通的方法調理，還可以尋求專業心理醫生幫助，選擇心理療法治療，必要時可以遵從醫囑用藥治療。

1、自我暗示：如果發現自己出現焦慮、易怒、抑郁等心理問題時，可以給予自己積極的心理暗示。也可以選擇做讓自己開心的事，轉移注意力，如看電影、看書、聽音樂等，使自己心情舒適；

2、運動鍛煉：適當多運動有助于提高神經興奮性，促進多巴胺等神經遞質的釋放，對緩解心理問題引發的負面情緒有一定幫助。一般可以選擇打球、跑步、游泳等；

3、與他人溝通：當出現心理問題時，可以多與身邊的朋友、家人溝通、交流，傾訴自己內心的煩惱、不快等消極情緒，有利于舒緩心情，避免獨自鉆牛角尖；

4、心理療法：心理療法主要包括認知療法、行為療法等，在專業的心理治療人員的幫助下，可以幫助患者發現心理問題、解決心理問題；

5、藥物治療：對于心理問題嚴重，已經引發明顯軀體癥狀，比如睡眠障礙等，必要時可遵醫囑服用藥物。