哈爾濱心理咨詢與疏導是什么？

　　一是情感疏導。一般來說，有心理困擾的當事人的內心里面，都有壓抑的負面情緒和感受，包括：焦慮、恐懼、憂傷、委屈、憤怒、怨恨、不甘心…等等，這些負面情緒壓抑在內心里面，得不到釋放，就會改頭換面，以癥狀的形式表現出來，表現為：胡思亂想、胸悶氣短、身體僵硬、疼痛、頭暈目眩、內分泌失調、神經遞質紊亂、煩躁、坐立不安、注意力渙散、窮思竭慮、反復檢查…等等。一般來說，有心理困擾的當事人不敢表達自己，或者感覺表達了不但沒人理解，還會被人嫌棄和恥笑。就需要心理咨詢師通過積極的關注、認真的傾聽、深刻的理解、無條件的接納、鼓勵、肯定與欣賞當事人，給當事人創造一個溫暖、安全、舒適的環境，促使當事人充分的開放和表達、釋放自己，成為他/她自己，做他/她真實的自己，這就要求心理咨詢師對談話內容保密。情感疏導是整個心理康復的基礎，是首先要做到位的。

　　二是認知重建。當事人的觀念以及看待問題的方式，影響著當事人的情緒變化、身體反應和外在表現。很多心理問題的產生和存在，都是因為當事人的觀念和對問題的錯誤解讀，是不合理的觀念、想法和負面情緒、身體反應、外在表現惡性循環的結果。這就需要心理咨詢師引導當事人開闊視野、發散思維，更加辯證、全面、發展的看待問題，必要的時候給當事人提供新的觀念和新的看待問題的角度，并且經過大量的自我認識和認知重建，來養成新的思維習慣和觀念。當事人看待問題的方式以及背后的觀念改變之后，在以后的生活中，面對類似的事情，當事人就會有更為合理的情緒和身體反應、外在表現，也就意味著癥狀的減輕和消失。

　　三是習慣養成。心理困擾既是觀念和思維習慣的問題，也是情緒和身體反應、行為做法習慣以及外在與他人交互方式的問題。也就是說，人會習慣于某種思維、情緒和身體反應、行為做法，也會習慣于某種與外界他人的交互模式，也就是說，他人對當事人習慣性的看法和與當事人習慣性的交往方式，也會對當事人形成限定。心理咨詢師需要通過與當事人關系的交互，來影響當事人的人際關系習慣、看待和處理問題的方式、情緒和身體反應、行為做法習慣。必要的時候采用催眠技術，通過催眠想象、暗示，來為當事人創造新的經驗，促使當事人更好的發生改變。這也是為什么自己看書、學習改變起來很困難，因為缺少關系的交互和影響。這也需要心理咨詢師有豐富的經驗和足夠的堅定，因為在心理咨詢師影響當事人的過程里，心理咨詢師也在被當事人影響，所以不建議在自己心理狀態不佳的時候去幫助其他人，這就對心理咨詢師每日的咨詢數量和自身狀態的調整提出了要求。我一般每天的心理咨詢數量不超過三個，并且拒絕接受閑聊，尤其不做免費的傾訴對象，只在特定的心理咨詢時間內投入問題，其他時間用來調整和豐富、提高自己。

　　四是心智成熟之旅。通常來說，自信、勇氣、擔當和堅持是人的生活幸福、事業成功的必要因素。一般有心理困擾的當事人，性格特征是不自信、安全感不足、缺乏勇氣和擔當、遇事退縮和逃避、急切想要獲得滿足而缺乏耐心。這是因為當事人從小到大，受到的認可、肯定與欣賞比較少，遭受的否定、貶低和打擊比較多。心理咨詢師要有一雙善于發現美的眼睛，看到當事人身上的優點、長處和富足，隨時隨地、恰當好處的給與贊美，認可、肯定和欣賞，并且鼓勵當事人積極參與生活實踐，面對和解決問題，提高自己的自信心、勇氣、擔當以及各方面的生活、學習、工作和人際交往能力。再一個就是促使當事人學會延時滿足，學會通過付出換取回報。就是經常長期的努力付出之后，才能夠收獲自己想要的成果。包括心理咨詢師需要拒絕當事人免費或者即時咨詢的要求，需要咨詢就提前預約，特定的咨詢時間內心無旁騖的認真參與互動，在生活、學習、工作當中把大目標分解成小目標、循序漸進的去完成，提高耐心，持之以恒。

　　五是面對和解決問題。一般來說，心理困擾的產生和存在，是因為當事人逃避了一些生活、學習、工作或人際關系的問題，然后自己定義一個無法解決也不需要解決的問題來解決，試圖通過超越和戰勝自己，重拾面對自己、他人和生活的信心與勇氣。心理咨詢師需要和當事人一起面對問題，一起想辦法，更有耐心和策略的解決問題。并以此為當事人創造成功經驗，提高當事人面對生活和解決問題的信心與勇氣。

　　在生活中的遇到壓力或挫敗，產生失望、不滿或怨恨的情緒感受，對未來感到焦慮，逐步形成負面的思維和行為習慣，回避現實的風險和痛苦，在頭腦中制造出一些假問題去解決，以表達負面情感、證明自己和消除焦慮。如焦慮、疑病、強迫癥狀的擔心自己犯錯、失敗、生病、痛苦和被他人忽視、拒絕、否定、貶低、嘲笑、排斥、侵犯，反復的思慮、檢查、求證、確認。這些癥狀本身就是靈丹妙藥，在某些時候可以快速的緩解焦慮，在回避風險和痛苦這一方面，沒有什么能比這些方式更為有效，只是癥狀會變得越來越頻繁，越來越影響生活。原因是：在遇到現實問題的時候感到焦慮，并沒有通過現實的途徑解決問題，而是采用儀式化的癥狀緩解了自己的焦慮，現實問題依然存在，而且問題越積越多，也就會產生更大的壓力和焦慮，也就需要更多的癥狀去回避風險和痛苦。到了這個時候，當事人就會想要控制自己不去思慮、檢查以恢復正常生活，可是不去實施癥狀就會非常的焦慮，于是就進入與癥狀對抗或向癥狀屈服的往復循環模式。

　　心理問題的蛻變之路

　　有一個高三的女學生，學習壓力很大，又經歷了一次考試的失敗，從而焦慮、煩躁，晚上睡不好覺，第二天狀態不佳，影響了學習，就開始擔心自己晚上睡不好覺，想要消除自己的睡眠問題，越擔心、越控制越睡不著，感到非常的痛苦，就又開始回憶過去的美好時間，以回避當下的痛苦，又因為回憶的太多而影響了學習，就想要控制自己不去回憶，也是越控制越失控，再加上學習的壓力和睡眠不佳，越來越痛苦，回憶的也越來越頻繁。

　　這是個逐步迷失的過程，到了后來就很難再看清自己，對現實生活中的反饋也都會產生錯誤的解釋和歸因。比如有一位男性朋友，他的女朋友越來越疏遠他，他解釋和歸因為自己有心理問題，所以對方才會疏遠自己，進而更加想要消除自己的負面情緒和癥狀?？蓪嶋H上呢，他的女朋友疏遠他是因為感覺他太自我中心，很少關注別人的想法、感受和需求，總是在自以為是和想當然。再比如考試失敗，他也歸因為自己有心理問題，認為如果沒有癥狀自己肯定能通過考試，可實際上他幾乎沒有為考試這件事情做什么準備，整體就忙著回避風險、痛苦和與癥狀對抗。普通人理解不了這種思維和行為方式，就好比餓了就去吃飯，和饑餓感作斗爭有什么意義，但當事人會說，負面情緒和癥狀會影響自己的狀態，使自己不想去做飯，甚至不想吃飯，只有先消除饑餓感才能去做飯和吃飯，這和國民黨的攘外必先安內如出一轍。如果在現實中問題積攢了太多，的確是很難再去面對的，也有一些當事人認識到了自己是在回避現實，想回歸正常生活，可是所要面對的問題和痛苦讓人望而卻步，只能繼續回來和癥狀對抗。